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복근 운동과 크런치, 식단 조언 부탁드려요

계획자 2026.01.25 댓글 4

복근 운동을 하는데 오른쪽이 올라가고 왼쪽이 내려와 있어요. 운동으로 모양을 교정할 수 있을까요?
아령, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 누워서 다리 들기, V자 자세, 크런치를 매일 하고 있는데 한 번에 다 해도 괜찮을까요?
크런치는 너무 힘들어서 열 개 정도밖에 못 하는데 더 해야 하는지, 집에서 간단히 먹을 만한 음식도 추천 부탁드려요. 닭가슴살은 어려워요.

댓글 4

  • 어둠 2026.01.25

    복근 모양은 타고나는 경우가 많고, 척추 정렬도 영향을 줄 수 있어요. 무리가 느껴지지 않는 선에서 운동하세요. 맨몸 운동으로는 턱걸이도 좋고, 식사는 세 끼를 잘 챙기는 게 중요해요.

  • 은솔 2026.01.25

    복근 모양은 운동으로 바꾸기 어려울 수 있어요. 크런치가 힘들면 무리하지 말고 멈추세요. 바나나나 고구마, 달걀흰자 같은 음식도 괜찮고요. 운동은 몸 전체를 골고루 해보세요.

  • 우미 2026.01.25

    다들 정말 감사합니다 ^^ 좋은 정보 얻었어요. 감사해요♡

  • 한별 2026.01.25

    집에서 운동하신다면 세 끼를 잘 챙기고 과일 간식도 드셔보세요.
    집에서 근육을 키우기는 쉽지 않으니 우선 체력을 기르고, 여건이 되면 헬스장 운동도 해보세요 ^^