헬스장 자전거, 하체 근력 강화에도 도움이 되나요? 파랑새 2026.01.27 댓글 3 근력 운동 후 체지방을 빼려고 자전거를 타고 있어요. 보통 속도로 2분, 빠르게 1분씩 반복하는데 하체 근력 강화에도 도움이 될까요?
화이트 2026.01.27
페달을 너무 약하게만 돌리지 않으면 하체 근력에도 도움이 돼요.
스쿼트보다는 약하겠지만 근력 운동 효과는 있습니다 ^^
엄마몬 2026.01.27
강도를 높여 무겁게 탄 뒤 가볍게 빠르게 타는 식으로 인터벌을 해보세요.
근력 운동과 유산소 효과를 같이 볼 수 있어요 ^^
벚꽃 2026.01.27
강도를 아주 무겁게 해서 타면 돼요.