플랫 벤치 운동을 할 때 같은 무게로 10회씩 여러 세트를 하며 무게를 올리는 방법과 피라미드 방식 중 어떤 게 더 좋을까요?
피라미드 방식은 무게를 올리면서 반복 횟수를 줄이는 식으로 생각하고 있어요.
운동 세트 구성 조언 부탁드려요.
운동 세트 구성, 반복 세트와 피라미드 중 뭐가 좋을까요?
한결 2025.12.21 댓글 2
한결 2025.12.21 댓글 2
플랫 벤치 운동을 할 때 같은 무게로 10회씩 여러 세트를 하며 무게를 올리는 방법과 피라미드 방식 중 어떤 게 더 좋을까요?
피라미드 방식은 무게를 올리면서 반복 횟수를 줄이는 식으로 생각하고 있어요.
운동 세트 구성 조언 부탁드려요.
아이돌 2025.12.21
저도 전문가는 아니지만 피라미드를 선호하고, 일정한 간격으로 구성을 바꿔요.
마지막에 드롭 세트를 하거나 피라미드 세트를 반복하는 등 여러 방식으로 해보는데, 운동할 때마다 느낌이 다르더라고요.
서향 2025.12.21
저도 전문가는 아니지만 피라미드 방식을 선호해요^^