운동을 시작한 뒤 체중은 182cm에 60kg에서 69kg으로 늘었는데, 배와 허리둘레도 함께 늘어서 걱정이에요.
현재는 주 3회 고중량 저반복 웨이트를 하고 있어요.
유산소 운동을 추가해 볼까 하는데, 주 2회 40분에서 1시간 정도 하면 괜찮을까요?
아침에 먹고 운동한 뒤 점심까지 식사를 미루는 게 나을지도 궁금합니다.
체중이 정체 중이라 유산소를 하면 다시 빠질까 걱정되네요. 조언 부탁드려요.
운동 8개월 차, 체중 정체와 복부 고민 조언 부탁드려요
트레이 2026.08.12 댓글 2
다올 2026.08.12
유산소는 웨이트 운동 직후에 30분 정도 해보셔도 괜찮아요.
웨이트와 유산소를 함께 하면서 식사와 휴식을 잘 챙겨 보세요. 운동 후에는 단백질을 포함해 영양을 보충하는 게 좋습니다.
트레이 2026.08.12
웨이트와 유산소를 같이 하면 보충제는 유산소 직후에 먹으면 될까요?
아직 체중을 더 늘리고 싶은데 웨이트 뒤에 유산소를 하니 너무 지치더라고요. 이런 식으로 계속하는 게 좋을까요?