수다닷컴

가슴 중앙을 발달시키는 운동이 궁금해요

딸기맛사탕 2026.04.09 댓글 6

헬스를 시작한 지 두 달쯤 됐고, 가슴 운동은 벤치프레스와 인클라인, 머신 딥스, 케이블 크로스오버를 하고 있어요.
가슴 바깥쪽은 발달한 것 같은데 중앙은 비어 보이네요.
가슴 중앙에 도움이 되는 운동이 있을까요?

댓글 6

  • 외국녀 2026.04.09

    플라이 운동을 따로 하지 않아도 괜찮아요. 가슴 근육이 아직 충분히 형성되지 않아 그렇게 보일 수 있으니 벤치와 인클라인을 꾸준히 해보세요.

  • 모드니 2026.04.09

    플랫 벤치에서 이지바를 좁게 잡고, 적당한 무게로 가슴 중앙에 집중해 프레스해보셔도 좋을 것 같아요.
    지금 횟수와 세트 수를 보면 무게를 조금 더 올려도 될 듯해요^^

  • 원술 2026.04.09

    감사합니다~!

  • 헛장사 2026.04.09

    버터플라이나 덤벨 플라이도 괜찮아요. 가슴을 모으는 느낌으로 마무리해보세요.

  • 민서 2026.04.09

    버터플라이도 좋을 것 같아요. 벤치 세트를 조금 늘리고 마지막 몇 세트는 바를 좁게 잡아 해보세요.

  • Judicious 2026.04.09

    저도 비슷해요~ 티셔츠 목 부분이 가운데로 푹 들어가 보여요 ㅠㅠ

헬스 다른 글

목록