가슴 윗부분과 안쪽 근육 운동 추천해주세요 세나 2026.04.11 댓글 3 보통 가슴 운동을 하는데 가슴 안쪽과 윗부분이 잘 발달하지 않네요. 효과적인 운동이 있으면 추천 부탁드려요.
새늘 2026.04.11
윗가슴은 인클라인 벤치 프레스를 해보세요.
덤벨 플라이를 할 때 팔을 얼굴 위에서 X자로 모으면 안쪽에 자극을 줄 수 있어요.
덤벨 무게는 평소보다 조금 낮춰보세요.
하루키 2026.04.11
인클라인 벤치 각도가 높으면 어깨에 자극이 많이 갈 수 있어요.
윗가슴을 운동할 때는 45도 정도가 적당하다고 하네요 ^^
이송이 2026.04.11
인클라인 벤치 프레스나 인클라인 덤벨 프레스를 해보세요.
다만 벤치 프레스는 어깨도 많이 참여합니다.