헬스장에 처음 등록한 초보예요.
근력이 부족해서 기초부터 키우고 싶은데, 코치님이 여러 머신을 이어서 전신 운동을 하고 한 세트가 끝나면 잠깐 쉰 뒤 반복하라고 하셨어요.
머신 하나씩 15회씩 3~4세트 하고 다음으로 넘어가는 방식과 어떤 차이가 있을까요?
운동을 오랜만에 했더니 가슴 근육이 많이 아파서 팔을 뒤로 돌리기도 힘든데 쉬어야 할까요?
초보에게 괜찮은 운동 방법도 궁금합니다. 상체 위주로 하고 싶어요.
헬스 초보인데 운동 순서가 궁금합니다
미국녀 2026.04.13 댓글 5
무슬 2026.04.13
처음엔 가볍게 몸을 풀고 운동하시면 좋아요. 허리 운동도 함께 해두면 스쿼트나 데드리프트 같은 동작을 배울 때 도움이 될 수 있어요.
무리하지 말고 꾸준히 해보세요.
시내 2026.04.13
처음에는 말씀하신 것처럼 전신 운동으로 기초 체력을 다진 뒤에 분할 운동으로 넘어가면 됩니다.
찬바리 2026.04.13
처음엔 머신으로 전신을 한 세트씩 하는 서킷 방식으로 시작해보세요. 익숙해지면 2분할로 바꾸고, 운동 경력이 쌓이면 3분할도 고려할 수 있어요.
송아리 2026.04.13
아프면 쉬는 게 좋습니다. 무리해서 운동하지 마세요.
솔빛길 2026.04.13
처음에는 상체와 하체를 나누기보다 코치님 프로그램을 따라 해보세요.
초반에는 의욕이 앞서 무리하기 쉬우니 중량을 조절하면서 천천히 익히시면 좋겠습니다.