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운동 프로그램 한번 봐주세요

든해 2026.04.11 댓글 9

체계적으로 운동해보려고 헬스장을 등록했어요.
3교대 근무라 쉬는 날과 근무일에 나눠 운동하려고 관장님과 프로그램을 짰는데 조금 무리일까 싶어 조언 부탁드려요.
쉬는 날에는 가슴, 어깨, 등, 삼두를 하고 근무일에는 다리와 이두를 하려고 합니다.
쉬는 날 운동량이 많아 보여 걱정되네요.

댓글 9

  • 헛장사 2026.04.11

    너무 무리하면 불면증이 올 수도 있나 봐요.
    저는 운동하고 지쳐서 잘 자긴 하더라고요 ㅎㅎ

  • 은아 2026.04.11

    너무 무리하지 마세요~

  • 아연 2026.04.11

    갑자기 운동량을 늘리면 잠을 설칠 수도 있어요.
    적당히 하시는 게 좋을 것 같아요.

  • 딥핑크 2026.04.11

    그렇죠, 조금 무리인 것 같아요.
    프로그램을 어떻게 짜야 할지 고민이네요.

  • 차분 2026.04.11

    쉬는 날 운동이 너무 많아 보여요.
    근육별로 운동량을 줄이고 충분히 쉬어주는 것도 필요합니다.

  • 초코우유 2026.04.11

    다섯 시간 운동하면 정말 지치실 것 같아요.

  • 태양 2026.04.11

    운동을 며칠 단위로 나눠서 구성해보는 건 어떠세요?

  • 지은 2026.04.11

    하루에 네 부위는 너무 많은 것 같아요.

  • god 2026.04.11

    오버트레이닝은 피하시는 게 좋죠.

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