처음 헬스장 등록하고 관장님이 알려주신 내용이
하루는 가슴,등,어깨 였구요
둘째는 하체,이두,삼두
였습니다. 그래서 하루는 가슴,등,어꺠 하고 다음날은 하체,이두,삼두 하고 다음날 가슴,등,어깨 식으로 하고있는데요
몇몇분들 보니까 가슴하는날 삼두해야하고 등하는날 이두하는게 좋다고 하셔서요,,
프로그램을 어떻게 짜야하죠????
가슴,어깨,삼두(하루)하체,등,이두(둘째) 이렇게 하는 분도 계신것같은데 이렇게 하는게 맞는건가요?
관장님이 알려주신 저대로 하면 좋은건지 아니면 두번째 말한것처럼 해야하는지
어떤식으로 프로그램 짜야하는지좀 알려주세요 ^^; (복근운동과 유산소운동은 포함하지 않고 해주세요 ^^; 복근은 맨날하고 유산소도
1주일에 2~4일씩 해서요)
(그리고 현제 체중감소를위해 한마디로 살빼기위해 운동하고있습니다 ^^ ; 1주일에 주말빼고 월~금요일 5일동안 운동중이에요,)
소미 2026.01.07
저도 가슴 삼두 , 등 이두 , 다리 어깨 이렇게 삼분할로 했었는데요 등이랑 이두가 맞물리니까 나중에 하는 부위가 무게가 안 실리더라고요 그래서 가슴이랑 이두, 등 삼두 이렇게 합니다 어찌 됐던 한부위 다하고 다음부위로 넘어가면 무리는 없을듯한거 같은데요..
연블랙 2026.01.07
처음에는 관장님말대로하면서 운동에 대해알아가는게 좋을듯한데요
빛나라 2026.01.07
하루에 다하도 그리 무리가 안가던데요 물론 강도는 낮게
남천 2026.01.07
멋쟁잌ㅋ씨 이두운동안하시나봐요??
자올 2026.01.07
월-가슴,삼두 화-등,삼두 수-하체,어깨 이렇게 3분할로 하고 있구영~~ 월수금 복근이랑 유산소 병행하고 있어요^^