근육은 쉴 때 자란다고 해서 하루 걸러 운동해야 한다는 말을 들었어요.
저는 운동을 시작한 뒤로 매일 하고 있는데, 매일 해도 괜찮을까요?
마른 편이라 계란도 먹고 있고, 벤치프레스와 윗몸 일으키기를 같이 하고 있어요.
한 세트 쉬는 동안 다른 부위 운동을 해도 효과가 있는지 궁금합니다.
근육 운동은 매일 해도 괜찮을까요?
꽃겨울 2026.07.30 댓글 5
꽃겨울 2026.07.30 댓글 5
근육은 쉴 때 자란다고 해서 하루 걸러 운동해야 한다는 말을 들었어요.
저는 운동을 시작한 뒤로 매일 하고 있는데, 매일 해도 괜찮을까요?
마른 편이라 계란도 먹고 있고, 벤치프레스와 윗몸 일으키기를 같이 하고 있어요.
한 세트 쉬는 동안 다른 부위 운동을 해도 효과가 있는지 궁금합니다.
올리브 2026.07.30
운동 방법이 생각보다 복잡하네요ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다.
무게를 오르내리는 건 조금 번거롭겠지만, 열심히 해볼게요!
이슬비 2026.07.30
근육은 쉴 때 자라는 게 맞아요.
저도 운동한 부위는 48시간 정도 쉬고 다시 하는 걸로 알고 있어요.
도움 2026.07.30
부위별로 나눠서 꾸준히 하면 매일 운동해도 괜찮지 않을까요?
마음 2026.07.30
강직님 말씀이 맞는 것 같네요.
벤치프레스를 35~40kg으로 10회씩 3세트 하신다면, 무게를 조금씩 올리는 방식으로 5세트 진행해보세요.
예를 들면 가벼운 무게부터 시작해 점점 무게를 올리고, 마지막에는 무게를 낮춰 한 세트 더 하는 식이에요.
무슬 2026.07.30
자주 운동한다고 꼭 좋은 건 아니에요. 근육 운동으로 자극을 받은 부위가 회복되는 동안 근육이 자라거든요.
같은 부위를 매일 하면 충분히 회복하기 어려우니 며칠 간격을 두는 게 좋을 것 같아요.
쉬는 시간 없이 다른 부위를 이어서 하는 건 서킷 트레이닝 방식이에요.