무게를 작게하면 가슴이 움직이는게 느껴지는데 크게하면 느낌이 덜해요

마루한 2025.12.28 댓글 2

벤치 12키로하다가 15로 늘렸거든요 12로 하면 이제 팔도 잘안아파요 그래서 그런지 들어올릴때 가슴이 꿈틀대는게 느겨지는데요 15로하면 느낌이 덜하네요 세번째부턴 삼두가 아프네요 이땐 어떻게 해요

댓글 2

엄마몬 2025.12.28

13킬로 14킬로 느낌 좋은 무게를 찾아보세요!,,

무게 맞추기가 쉽지 않으면,,

바를 내렸을때,,멈춤시간을 조금더 늘려보세요 약 2초에서 3초 사이로,,
해비치 2025.12.28

아무래도 무게가 늘어나면 운동하는 부위에 집중도가 떨어지게되서 힘이 팔같은데로 분산이 되는
경우가 있습니다.동일한 횟수로 실시한다고 생각하지 마시고 중량이 늘어나면 정확한 자세로
횟수가 줄어들더라도 의식하면서 실시해 주시면 더 좋습니다.

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