제가 말라서 적당히 쪄보일려고 집에서 틈틈히 아령운동하는데요
팔 (이두 삼두쪽) 은 그냥 위로만 볼록 솟는듯한 느낌이고
팔뚝만 발달하는거 같아요 (덕분에 팔뚝 어느정도 나아졌지만
팔뚝이 팔보다 더 두꺼운거 같은...(사실 팔뚝도 별로...)
어떻게 해야 보기 좋게 될까요? (탄탄한거 원하는것도 아니고 말랐기에 볼품있을정도만 되도 만족)
위로 솟는다는 느낌이 아니고 전체적으로 두텁게됴
뭐 아령 강좌는 많이보고 해봤지만 그냥 보고 따라하는 수준밖에...
고3이라 시간이 많이 없네요
많은 조언 해주시면 감사 하겠습니다. 구체적으로요 (아령강좌 더 찾아보고 할수 있겠지만
제가 시간이 없어서요... 절대 답변 의존 ㅠ.ㅠ)
안녕하세요?팔운동 질문할게요
이슬비 2025.12.26 댓글 4
달달항사탕 2025.12.26
푸시업만 열심히 해도 상당한 팔근육 기대할 수 있답니다 ^^*
도도 2025.12.26
학생이시고 헬스클럽에 나갈 시간여유가 없으시다면, 푸시업과 턱걸이 위주로 하시는 것도 좋지않나 생각되네요.
푸시업과 턱걸이에도 그립, 간격, 각도 등에 따라 여러가지 변형이 있을 수 있습니다.
당분간은 횟수를 늘리는데 주력하여 근지구력 위주의 운동을 하시고,
입시 끝난 후에 본격적으로 하시는 게 어떨까..하는 생각입니다..~
늘솔길 2025.12.26
집에서 하시는 덤벨 무게 갖고는 한계가 있습니다 윗분 말씀처럼 바벨을 이용한 고중량(님한테 맞는)도 필요하거든요! 전체적인 사이즈를 원하시는거 같은데 고중량을 이용한 햄머컬이나 클로즈(내로우)그립 바벨컬을 하셔도 상완사이즈 만드는데 도움이 됩니다
하루 2025.12.26
제 생각에는 아령(덤벨)위주로 하시기전에 봉과 바벨을 이용해서 무겁게 들어주세요. 그리고 많이 드셔야 합니다...