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헬스3개월정도하는중인데 저잘하고있는건가요.?

세여닝 2025.12.27 댓글 6

180/64 좀 심하게마른 18살입니다

매일 한시간정도 하고있는데 잘하고있는건가 모르겠어요ㅠㅠ

일단제가가서 하는게
체스트프레스 40KG 15회 3세트/ 버터플라이? 40KG 15회 3,4세트

폴다운 40KG 20회 3세트/ 앞뒤로당기는 등운동 머신? 50KG 15회 3세트

레그프레스 60KG 15회 3세트

윗몸일으키기 25회 3세트

숄더프레스 10KG 15회 3세트/ 비하인드 넥 프레스 양쪽3KG씩 15회 3세트

이두근 아령양쪽4KG 30회 3세트

귀찮으시더라도 고칠점이 있으면 부디알려주세요..

참고로 사이토게이너2스푼씩 하루에3번씩 먹고있는데 괜찮겠죠?

댓글 6

  • 재넘이 2025.12.27

    벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 !!

  • 나샘 2025.12.27

    3대운동이 뭔지 알려주시면안될까요??ㅜ

  • 푸른잎 2025.12.27

    3대운동만하세여

  • 벛꽃 2025.12.27

    매쓰보충제 추천합니다. 한스쿱에 700칼로리

  • 글리슨 2025.12.27

    푸쉬업하는게 더낫다봅니다

  • 남천 2025.12.27

    보충제운동끛나고한번만드시고 나머지 밥많이드세요 ㅎ 그런거하지마시구 덩어리만해주셔도되요 결론은
    3대운동고중량 ㄱ

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