휴식과 분할운동질문있습니다!

안녕하세요
헬스에빠진대학생입니다
헬스에대해조금씩알아가는중입니다(4개월차)
무분할롸다가3분할로넘어간지2달됫숩니다
가슴/삼두,하체/어깨,등이두
제가다니는헬스장은이주에한번쉽니다
그리고전거기에맞춰서헬스를이주에한번쉬고요하면서보통일주에하루는쉬시던데
전거의매일하고싶어요
그런데몸에무리가오는거같기도해서요
(매일하면안되나요??)
4분할로갈까생각중이거든요
아니면
가슴/삼두,/하체,/등이두,/어깨+다른근육이나자극이덜온근육운동----요론식으로변형시켜서하려해여(복근은격일루하고요)
운동저보다많이해보신뷴듷조언좀부탁드려요