집에서 기구 없이 할 수 있는 운동 추천해주세요

어둠 2025.10.01

맨몸운동도 제대로 하면 근력운동 효과가 꽤 있어요. 맨몸 스쿼트를 많이 해봤는데 정말 힘들더라고요. 체중이 많이 나가면 몸 자체가 운동 기구가 되기도 해요.

피네 2025.10.01

저도 자전거를 타고 싶은데 알아보니 가격이 부담스럽더라고요 ㅠㅠ

가온누리 2025.10.01

급하게 빼려는 건 아니고 감량하면서 근력운동도 해야 한다고 들어서요 ㅋㅋ 푸시업부터 하고 집에서 할 수 있는 걸 하나씩 추가하려고요. 기숙사라 식단도 조언을 구해보려고 해요.

데이비드 2025.10.01

자전거는 체중이 많이 나가도 관절에 부담이 덜해서 지방을 빼는 데 도움이 돼요.

연블루 2025.10.01

가슴 쪽 처짐은 저도 겪었는데 운동을 계속해 윤곽이 잡히면서 나아졌던 것 같아요. 걷거나 뛰는 것보다 자전거를 타는 게 제게는 효과가 좋았어요.

가욋길 2025.10.01

너무 조급하게 생각하지 마세요. 지금은 맨몸운동을 꾸준히 하고 유산소 운동으로 체지방을 줄이는 데 집중하면 좋겠어요. 어느 정도 감량한 뒤에는 웨이트 운동도 병행해보세요. 식단 관련 글도 참고하시고 힘내세요.

꽃큰 2025.10.01

푸시업, 크런치, 레그레이즈, 맨몸 스쿼트, 벤치 딥스를 해보세요. 우선 유산소 운동으로 체지방을 줄이고 근력운동을 함께 하면 좋습니다.

혁민 2025.10.01

스쿼트도 알아봐야겠어요 ㅋㅋ

두나 2025.10.01

저는 저렴한 미니벨로를 타요 ㅠㅠ 부담되시면 십만 원대 초중반의 철티비도 괜찮아요. 로드보다 승차감은 나을 수 있어요.

비 2025.10.01

푸시업 말고는 잘 모르는 운동이 많네요 ㅋㅋ 이런 운동을 할 때 아령 같은 기구도 필요한가요?