키 173cm에 몸무게 63kg이고, 집에서 벤치프레스와 덤벨로 운동한 지 한 달 정도 됐어요.
가슴 운동으로 벤치프레스 6세트, 덤벨프레스 4세트, 플라이 2세트, 다리를 높인 푸시업 3세트, 딥스 3세트를 하고 있는데 순서가 괜찮은지 궁금합니다.
플라이는 마지막에 해야 한다거나 푸시업은 효과가 없다는 글도 봐서 초보자는 어떻게 하는 게 좋을지 모르겠어요.
초보 가슴 운동 순서 질문드려요
파라 2025.08.31 댓글 2
파라 2025.08.31 댓글 2
키 173cm에 몸무게 63kg이고, 집에서 벤치프레스와 덤벨로 운동한 지 한 달 정도 됐어요.
가슴 운동으로 벤치프레스 6세트, 덤벨프레스 4세트, 플라이 2세트, 다리를 높인 푸시업 3세트, 딥스 3세트를 하고 있는데 순서가 괜찮은지 궁금합니다.
플라이는 마지막에 해야 한다거나 푸시업은 효과가 없다는 글도 봐서 초보자는 어떻게 하는 게 좋을지 모르겠어요.
승아 2025.08.31
답변 감사합니다. 열심히 운동해 볼게요 ㅎㅎ
하연 2025.08.31
지금은 인클라인 운동은 안 하셔도 돼요. 벤치프레스와 덤벨이 있으면 여러 운동을 할 수 있습니다.
벤치프레스, 덤벨프레스, 덤벨플라이, 딥스 순서가 괜찮고, 전체 운동은 한 시간 안에 마칠 수 있도록 구성해 보세요.