공복 유산소와 근손실, 운동 후 탄수화물 궁금해요

비치나 2025.10.25 댓글 2

체지방이 있는 편이라 아침에 공복으로 빠르게 걷고 오후에는 웨이트를 해요.
공복 운동이 근손실을 일으킬 수 있다는 얘기를 들어 걱정됩니다.
웨이트 후에는 단백질 보충제만 먹는데 탄수화물도 함께 먹어야 할까요?

댓글 2

나츠 2025.10.25

보충제에도 근육 합성에 필요한 만큼 탄수화물이 들어 있는 경우가 있어요.
다만 근육을 키우려면 단백질뿐 아니라 탄수화물과 지방도 필요하니 식단을 함께 살펴보세요.
스위트초코 2025.10.25

아침 유산소 전에 단백질 보충제를 먹는 방법도 있어요.
사람마다 다르니 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요.
운동 직후에는 보충제와 탄수화물을 함께 먹는 경우도 있습니다.