하체비만 다이어트 방법 조언 부탁드려요

스무 살 대학생이고 키는 158cm 정도, 몸무게는 62kg 정도예요.
허벅지와 엉덩이에 살이 많이 몰려 있고 바지를 고를 때도 불편해서 고민입니다.
아침과 점심은 일반식을 조금 먹고 저녁은 토마토로 먹으며 걷기와 스트레칭을 해보려 해요.
무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 식사와 운동 방법을 알려주세요.