저기요;;
제가 요몇일 운동을 했더니 알이배겼는데;;
제친구중에 헬스 하는 친구가있는데 그친구 말로는 알배겼을때 참고 더 해야 근육이 나온다고 하는데요..사실인가요;;??
그리고 보통 운동을 할때요;;
1셋트 끝나면;; 몇분정도 쉬는게 좋을까요;;??
전 잘 몰라서 한1분정도 쉬는거같은뎅;;
적당한건가요;;??
아참;; 운동 끝난후;; 바로 샤워 하면 뭐 안좋은거 있나요??친구가 그러던데..
운동 끝난후 바로 샤워 하지말라던뎅;; 샤워 하는것도 뭐 운동 끝난후 30분후 이런식으로 시간 계산해야하는지...
그리고!! 마지막으로..;;;
제가 아는 것들중에 도움되는것들이
삶은달걀.닭가슴살.참치 이렇게 3가지를 아는데요..
다른거 또 도움 되는거 없을까요;;??
너무 궁금한게 많은 초보랍니다;;
죄송하지만; 많이 도와주세요 ㅠ_-
도움 마니주세요
으음;; 질문 하나 올릴깨요;;
서향 2026.02.01 댓글 6
딥블루 2026.02.01
운동 첫 날..근육통 생겨서 삼일만에 풀리더니..그 뒤론 근육통이 안 생기는데..운동을 잘못하고 있는건가..ㅡㅡ;;
마호 2026.02.01
운동이 끝나고 샤워안하는거는 체급별 격투기선수들 감량마지막단계에나 하는거에요 몸이 수분을 흡수할까봐
샤워해야지 더러워서 쓰나요 ;;;
옆집오빠야 2026.02.01
근육통은 운동이 잘 됐다는거죠,,,좋은 현상 입니다,,^^..
처녀자리 2026.02.01
엇 그렇구나; 난 근육통있음 없어질때까지 기다렸었는데 ㅜㅜ;그렇군ㄴ
새늘 2026.02.01
자세한 내용은 fAQ 참고하시는데요,,
알 배겼을때 (근육통이 있을때 다음날 또 하셔도 무방합니다.) 다음날 더 해주면.. 근육이 더 성장 할 수 있다고 합니다... 다만 오버트레이닝만 피하세여..
나머지 자세한 질문은 자주묻는 질문 참고하세여 ^^*
꽃내 2026.02.01
아차차;; 그리고 제가 운동할때는 숨을 고르게 안쉬고; 뭐랄까 아령같은걸 할때 들어올릴때 숨참고 들어올리고 뭐그런식으로 호흡하는데;; 호흡하는것도 운동에 관련있나요??