제 등판입니다
현재 빡신운동은아니구 꾸준한운동으로
그나마 외소한등판은 벗어난듯싶은데요..(본인생각만인가^^;)
궁금한점이
동그라미 친점은 나름대로 느낌이 오는부분입니다
하지만 세모부분이 승모근이라구 하는데
승모근 운동은 바벨을 그냥 턱에다두고 다시 머리위로 올리구
밖에 아는방법이없습니다 승모근운동과
별모양두 운동이 가능한부위인가요??
한마디루 승모근 운동방법과(집이에요^^)
별모양 운동이가능한지가 궁금하네요..
등판질문입니다..
리나 2026.01.30 댓글 8
애교 2026.01.30
답변 감사들합니다..^^
맑은누리 2026.01.30
별표 부위는 기립근 운동으로 해주시면 되구요
아더 2026.01.30
파워클린, 부상의 위험이 너무 크지 않나요? 자세를 보기만 해도 겁이 덜컥 난다는... 복근의 경우 개인차가 많은 것 같습니다. 회복이 빨라 매일해도 좋다는 분이 계시는 가 하면 실제로 회복하는데 2~3일 걸리는 분들도 계십니다. 제 경우 제대로 하면 3일은 꼬박 통증이 있어 복근을 다시 할 엄두도 못내구요 제대로 먹히지 않은 날은 다음 날 되면 가뿐해질 때도 있습니다. 운동 후 통증 지속여부를 봐서 스스로 판단해야 할 듯 합니다.
가시내 2026.01.30
추가질문으로 복근운동은 매일해두상관이없나요??
sin 2026.01.30
전 승모근 파워클린으로 만들었습니다..--;; 하루 재대로하니깐 생겨버리더군요...
근데 업라이트로우 말하는게 아닌가요? 업라이로우가 턱에서 시작해서 머리위로올리는게 끝인 운동이었나요?
제가 알기로 팔을 늘어뜨린상태에서 턱아래까지 올리는거로 아는데...
뿌닝 2026.01.30
가능합니다.덤벨과 중량있는 바벨만있으면요
파라 2026.01.30
밀리터리 프레스를 말씀하시는듯...
은아 2026.01.30
바벨 있으시면, 벤트오버로우 하고 바벨쉬러그 하시면 되겠네요...