다이어트 운동 어떻게 시작하면 좋을까요?

키 177cm에 85kg인 남자예요. 운동을 시작한 지 얼마 안 됐고, 하루에 1000~1200kcal 정도 먹으며 등산로를 걷고 집에서 복부 운동과 스트레칭을 하고 있어요.
체중이 줄었다가 다시 늘어서 걱정이네요. 식사량을 더 줄이기보다는 운동을 조정해야 할 것 같은데, 등산 외에 집에서 도구 없이 할 수 있는 운동을 추천해 주세요.
목표 체중을 정해 뒀는데 어떻게 운동하면 좋을지 막막합니다.