고중량 저반복 운동은 한 세트에 몇 회 하나요?

배꽃 2025.09.24 댓글 1

보통 한 세트에 12회 정도 하는데요.
고중량 저반복 운동은 한 세트에 몇 회 정도 해야 하나요?

댓글 1

영미 2025.09.24

고중량 저반복 운동을 시작할 때는 조심하는 게 좋아요.
무게를 무겁게 들기보다 정확한 자세로 충분히 반복하는 게 도움이 됩니다.
초보자는 무게에 신경 쓰기 쉬운데, 꾸준히 운동하면 무게는 자연스럽게 늘어요.
저반복으로 하더라도 최소 8회 정도는 해보세요.