키 182cm에 몸무게 80kg이고, 집에서 운동 중이에요.
체중을 더 늘린 뒤 감량할지, 지금부터 웨이트와 식단 관리를 할지 고민입니다.
근육 윤곽이 잘 보이지 않는데 어떻게 운동하고 먹는 게 좋을까요?
기초대사량이 높은데 식단과 운동 어떻게 할까요?
귀염포텐 2026.02.16 댓글 1
귀염포텐 2026.02.16 댓글 1
키 182cm에 몸무게 80kg이고, 집에서 운동 중이에요.
체중을 더 늘린 뒤 감량할지, 지금부터 웨이트와 식단 관리를 할지 고민입니다.
근육 윤곽이 잘 보이지 않는데 어떻게 운동하고 먹는 게 좋을까요?
꽃은별 2026.02.16
저녁도 드셔야죠. 안 드시면 근손실이 올 수 있어요^^;;
근육을 크게 키우고 싶으시면 더 증량한 뒤 감량해 보세요.