다이어트 식단과 운동 조언 부탁드려요

다이어트를 시작해 보려고 하는데 식단이 괜찮은지 궁금해요.
아침과 저녁은 시리얼에 저지방 우유, 점심은 일반 식사로 하려고요. 건자두나 토마토를 곁들이는 것도 괜찮을까요?
물은 충분히 마시고, 커피는 설탕과 프림 없이 마실까 해요.
일하면서 많이 움직이고 학원 다녀온 뒤에는 108배도 해보려는데, 자기 전에 운동해도 괜찮을까요?
운동 전후로 씻는 순서도 조언 부탁드려요.