중학생이고 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고 싶어요.
아침은 밥과 반찬, 점심은 학교 급식을 먹고 저녁은 토마토나 시리얼로 간단히 먹어요.
척추측만증 때문에 운동을 못 하고 있는데 허리에 무리가 적은 운동이나 식단을 어떻게 하면 좋을까요?
급식에서 밥 양이나 반찬은 어떻게 조절하면 좋을지도 궁금해요.
척추측만증이 있는데 다이어트 어떻게 해야 할까요?
잇힝 2026.08.11 댓글 4
잇힝 2026.08.11 댓글 4
중학생이고 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고 싶어요.
아침은 밥과 반찬, 점심은 학교 급식을 먹고 저녁은 토마토나 시리얼로 간단히 먹어요.
척추측만증 때문에 운동을 못 하고 있는데 허리에 무리가 적은 운동이나 식단을 어떻게 하면 좋을까요?
급식에서 밥 양이나 반찬은 어떻게 조절하면 좋을지도 궁금해요.
튼동 2026.08.11
쉬는 시간에는 잠깐 일어나 스트레칭하고 친구와 이야기해요.
점심에는 반찬을 먹고 밥은 조금만 먹어요. 학교 끝나고는 대중교통에서 서 있거나 한 정거장 먼저 내려 걸어요.
집에서 스트레칭도 하고 다리도 풀어줘요. 붓기가 심해서 다리 올리는 것도 챙기고요.
다연 2026.08.11
저도 학생이라 다이어트가 쉽지 않아요 ㅠㅠ
아침은 저지방 우유에 선식을 타 먹고, 과일이 있으면 한 종류 정도 곁들여요.
머리 감을 때도 다리를 뻗어 스트레칭해요.
agine 2026.08.11
감사합니다! 복 많이 받으세요!
아련나래 2026.08.11
탄수화물을 조금 줄이고 식사는 거르지 않는 방향으로 해보세요.
다만 척추측만증이 있다면 운동과 식단은 보호자와 함께 의료진이나 영양 전문가에게 먼저 상담하는 게 안전해요.
급식은 무리하게 남기기보다 균형 있게 먹고, 저녁도 채소와 단백질 등으로 챙겨 드세요.