158cm에 57kg인 20대 여성입니다.
원래는 51~53kg 정도였는데 어느새 늘어서 속상하네요 ㅠㅠ
제대로 다이어트해 본 적이 없어 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요.
평소에 많이 먹는 편은 아니고 운동량이 줄어든 뒤로 살이 찐 것 같아요.
하루 한 시간 정도 운동하면서 식단도 조절해 보려는데, 형편이 넉넉하지 않은 학생이라 부담 없는 방법을 찾고 있어요.
급하게 빼기보다는 꾸준히 해서 탄탄하고 날씬한 몸을 만들고 싶습니다.
다이어트 식단은 어떻게 하면 좋을까요?
한국드립 2026.07.27 댓글 2
미나래 2026.07.27
와, 저한테 딱 맞는 조언이에요!
적어서 냉장고에 붙여둬야겠어요.
정말 감사합니다 ^^
황소눈 2026.07.27
평소 식사를 하시면서 몇 가지만 신경 써 보세요.
현미와 잡곡을 곁들이고, 짜거나 달거나 기름진 음식은 줄여 보세요.
콩이나 두부 같은 단백질과 채소도 챙기고, 밀가루 음식과 과식은 피하는 편이 좋아요.
국이나 찌개는 건더기 위주로 드셔 보세요.