무리 없이 효과 보는 다이어트 방법 있을까요?

다이어트가 처음이라 생활 속에서 할 수 있는 방법이 궁금해요.
식사량을 조절하고 고구마나 귤을 먹고 있는데, 가끔 간식도 먹어요.
집에 있는 시간이 많아서 아파트 주변을 걷기도 하는데, 효과적인 운동이나 식단 팁 있을까요?