일주일 다이어트 식단 조언 부탁드려요

키 161cm에 45kg이었는데 군것질을 많이 해서 5kg 정도 늘었어요 ㅠㅠ
일주일 동안 아침만 먹고 점심과 저녁을 거르면서 녹차를 자주 마시면 체중이 줄까요?
시험 기간이라 운동은 어렵고 식단으로 관리하고 싶은데, 다른 방법도 있을까요?