다이어트 중 갑자기 스트레스받을 때 어떻게 버티세요?

다이어트하면서 아침에는 이소라 2탄, 저녁에는 1탄을 하고 있어요.
가끔 빠르게 걷거나 배드민턴도 하고, 식사는 하루 두 끼로 과식하지 않으려고 합니다.
빠지는 듯하다가 외식하고 나니 체중이 다시 늘었어요.
다이어트를 그만두고 싶을 때는 어떻게 마음을 다잡으시나요?ㅠㅠ