근력 운동과 스트레칭, 유산소 운동을 나눠서 하고 있어요.
기초대사량이 1300kcal 정도라 섭취량을 신경 쓰는데, 하루 1500kcal 정도 먹으면 스쿼트나 런지, 데드리프트를 할 때 다리에 힘이 빠져요.
운동 전에 단백질 쉐이크도 마셔봤지만 힘이 나지 않네요.
섭취량을 늘리면 복부 지방이 줄지 않는 것 같아 고민입니다.
다들 어느 정도 먹고 운동하시나요? 먹는 양을 줄이면 근력 운동할 때 기운이 빠지는 게 맞나요?
운동할 때 다리에 힘이 빠져요 ㅎㅎ
한국드립 2025.09.30 댓글 1
주인님 2025.09.30
기초대사량만으로 근육량이나 체력을 판단하기는 어려워요.
운동 목적에 맞는 식사와 운동 방법을 함께 살펴보는 게 좋겠습니다.
긴 설명은 어렵지만, 에너지원은 밥이나 고구마 같은 음식에서 얻을 수 있어요. 단백질은 힘내