안녕하세요. 대한민국 군바리입니다~
태어나서 웨이트는 전혀 안했었는데
군에 입대하고나서 관심을갖게됐고 그러다가 이 사이트에도 가입하게 됐습니다ㅎㅎ
운동 시작한지는 약 2주 됐습니다.
아는거 없이 주위에서 주워들은 지식으로만 하고있어요ㅠ ㅠ내,외,중배엽 이런게 있던데 그런건 잘 모르겠고..
일단 전 말랐습니다. 안먹으면 금방 빠지고, 많이 먹어도 웬만해선 절대 안찝니다.
170cm/58kg? 정도 됩니다.
1. 이 정도로도 제가 무슨배엽인지 알 수 있나요? 알 수 있다면 어떤건가요?
제가 하고 있는 운동법이
가슴+어깨+삼두, 다음날 가슴+등+이두 (복근매일)
이렇게 반복하고 있습니다. 가슴은 잘 안붙길래 매일 하고있구요.
2. 이게 잘 하고 있는건가요?
플라이라고 하죠?
누워서 덤벨 이용해서 가슴 모아주는것도 하고있는데
2주정도 지나니까 어느정도 가슴에 근육량이 늘긴 한거 같은데
명치 부근에는 근육이 안생기더라구요.
어느정도는 모였는데, 유독 명치 바로위쪽쯤(약 지름2~3cm정도..) 부근에는 근육이 없고 뼈밖에 없습니다..
3. 플라이 방법이 잘못 된건지, 그 부분에 근육이 존재하지 않는건지.. 궁금합니다.
조만간 지인에게 새 보충제를받기로 했는데
신타6 인데요. 맛은 딸기맛.
4. 이 보충제 괜춘한가요? 보충제 먹는 시기도 궁금합니다.질문이 너무 많은것 같은데..
지금 막 시작해서 웨이트에 대한 열의가 높다고 생각해주시고 답변 꼭 달아주시면 좋겠습니다. ^^;
모두 열운하세요!!
매화 2026.01.13
처도 처음시작.
남천 2026.01.13
감사합니다^^
바르고 2026.01.13
전 개구리인듯 싶습니다. 첨부터 알았다는 착각을 합니다.
가람슬기 2026.01.13
저도 처음에는 아무것도 몰랐어요...모두가 처음부터 잘하거나 많이 아는건 아니잖아요..ㅎ
딥블랙 2026.01.13
1. 외배엽에 가까울 것 같습니다 (사진첨부하시면 더 정확히 알 수 있는데 ^^)
2. 아니요.. 휴식도 잘 해주셔야 근육도 잘 크고 다음 운동날 더 힘있게 운동할 수 있습니다
3. 운동 오래하시다보면 저절로 나옵니다.. 개인적으로 플라이류의 운동은.. 자기 자신의 가슴을
자기가 움직일 수 있을 정도가 되었을 때 해주면 좋을 것 같습니다
4. 좋다는 사람도 있고 싫다는 사람도 있습니다 그러나 선호하는 사람들이 더 많습니다
취침후, 운동후, 취침전 그리고