복근&체지방감량

제가 학생이라 급식은 점심하고 저녁을 학교에서먹고요
점심은 1시에 저녁은 6시에 먹거든요
제가 학교끝나면 10시정도되는데 10시에 농구해서 11시에집에온후 복근운동하고 단백질섭취할까요?