군 복무 중 처음 헬스를 시작해 4주혁명 책을 보며 운동하고 있습니다.
운동 전후 스트레칭은 같은 동작으로 해도 괜찮을까요? 매일 운동하기보다 하루씩 쉬어가며 하는 게 나을지도 궁금합니다.
식사 후 구운 계란 흰자를 여러 개 먹고 있는데 적당한지, 보충제 없이 일반식으로도 괜찮을지 알고 싶어요.
책 부록인 트레이닝 워크북에는 어떤 내용이 있는지도 궁금합니다.
4주혁명 책으로 헬스 시작했는데 궁금한 점이 있어요
가람슬기 2026.02.17 댓글 5
딥핑크 2026.02.17
운동은 시작하는 것도 중요하지만 꾸준히 하는 게 어렵더라고요. 스트레칭은 중요하고, 운동 전에는 가볍게 몸을 푸는 것도 좋습니다. 몸이 힘들면 쉬는 날을 두셔도 괜찮아요. 계란은 가능하면 식사 사이에 드셔보세요. 책 부록은 저도 확인을 못 했네요.
앵겨쭈 2026.02.17
고생 많으십니다. 군 생활 잘 마무리하세요 ㅎㅎ
상처입은마음 2026.02.17
한식으로 단백질을 충분히 챙기기 어렵다면 보충제도 고려할 수 있겠네요.
은아 2026.02.17
저도 보충제에 관심이 생기더라고요.
이리온 2026.02.17
앞에서 잘 설명해주셨네요. 쉬는 날에는 팔이나 복근처럼 다른 부위를 가볍게 운동해도 됩니다. 계란은 잘 드실 수 있다면 더 드셔도 괜찮고, 단백질 섭취량이 부족한지 살펴보세요.