오후 5시에 사과 반쪽 먹어도 괜찮을까요?

오후에 토마토만 먹으면 질릴 것 같아 가끔 과일을 바꿔 보려 해요.
저녁 5시에 사과 반쪽을 먹으면 살이 찔까요? 저녁 사과는 당이 많다는 말이 있어 걱정됩니다.
다이어트 중에 폭식하거나 군것질을 하면 다음 날부터 처음부터 다시 해야 할까요? ㅠㅠ