버피테스트 후 무릎 통증, 어떻게 관리하면 좋을까요?

시윤 2024.12.26 댓글 2

버피테스트를 꾸준히 하다가 오른쪽 무릎이 아파졌어요 ㅠㅠ
계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽이 아프고, 이런 증상이 이어지고 있네요.
병원에서 물리치료를 받고 있는데 큰 차도가 없어요.
비슷한 증상을 겪으신 분들은 어떻게 회복하셨나요?

댓글 2

날놓아줘 2024.12.26

관절은 다치면 회복에 시간이 걸리는 편이에요.
무릎이나 어깨처럼 자주 쓰는 곳은 더 신경 써야 하니 쉬면서 물리치료와 처방을 잘 따라가세요.
혼자 판단해서 운동을 다시 시작하면 회복이 길어질 수 있으니 의사와 운동 조절을 상의하시고, 집에서는 수건 찜질도 해보세요.
Glisten 2024.12.26

무릎이 아프면 우선 쉬는 게 좋습니다.
버피는 중단하고 통증이 완전히 사라진 뒤 걷기나 실내 자전거, 물속 걷기처럼 가벼운 운동부터 시작해 보세요.
다시 아프려는 느낌이 들면 운동을 멈추세요.