벌크업할 때 벤치프레스 무게를 어떻게 올리시나요?
봉 무게 포함해서 최대 60kg을 세 번 정도 들고 있습니다.
5세트 기준으로 무게를 조금씩 올려야 할지 궁금해요.
저는 가볍게 몸을 푼 뒤 60kg부터 시작해 세트마다 2.5kg씩 낮추는데, 이렇게 해도 벌크업에 도움이 될까요?
벌크업할 때 벤치프레스 무게 어떻게 올리세요?
소리 2025.07.29 댓글 1
소리 2025.07.29 댓글 1
벌크업할 때 벤치프레스 무게를 어떻게 올리시나요?
봉 무게 포함해서 최대 60kg을 세 번 정도 들고 있습니다.
5세트 기준으로 무게를 조금씩 올려야 할지 궁금해요.
저는 가볍게 몸을 푼 뒤 60kg부터 시작해 세트마다 2.5kg씩 낮추는데, 이렇게 해도 벌크업에 도움이 될까요?
플랜 2025.07.29
벌크업을 하려면 고중량 운동과 함께 체중도 어느 정도 늘리는 게 도움이 됩니다.
가슴 운동에는 삼두근도 많이 쓰이니 삼두근을 발달시키면 더 무거운 무게를 드는 데 도움이 될 수 있어요.