아침 공복에 근육운동해도 괜찮을까요? 나라빛 2026.01.27 댓글 6 아침 공복에 하체 중심으로 20분 정도 근력운동을 하려는데, 근손실이 걱정돼요. 체지방을 줄이고 싶은데 아침에만 운동할 수 있어 조언 부탁드려요.
보담 2026.01.27
공복 운동은 힘들 수 있어요~ 식사 후 가벼운 운동을 꾸준히 해 보세요.
참이삭 2026.01.27
그렇군요. 맨몸 근육 운동은 괜찮을 수도 있겠네요.
아침에는 스쿼트 같은 운동을 하고 유산소도 해 봐야겠어요. 답변 감사합니다 :)
내꺼 2026.01.27
근손실보다 운동을 제대로 하기 어려울 수 있어요.
맨몸 운동은 괜찮지만 무게를 드는 운동은 다칠 수 있으니 조심하세요. 스트레칭과 근력운동을 하고 유산소는 무리하지 않게 해 보세요.
틈틈이 스쿼트나 벽 푸시업을 해도 좋고요.
족장 2026.01.27
공복에 근력운동을 하고 유산소를 하는 분들도 있더라고요.
저도 아침에 그렇게 운동하는데 평소보다 힘들고 중량은 덜 들지만 운동은 돼요. 운동 후에는 단백질을 챙겨 먹어요.
망고 2026.01.27
체지방을 줄이고 싶다면 공복 유산소 운동을 해 보세요.
뽀그리 2026.01.27
아, 저는 공복에 근력운동을 20분 하고 유산소를 40~50분 하려는 생각이었어요.
본문에 유산소 운동 이야기를 안 적었네요.