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승모근과 등 운동 방법이 궁금합니다

대나무 2026.01.30 댓글 8

등 운동을 꾸준히 해서 예전보다 나아진 것 같지만, 제대로 하고 있는지 모르겠어요.
승모근은 어떤 운동으로 단련하면 좋을까요?
집에서 할 수 있는 방법과 별표로 표시한 부위 운동도 궁금합니다.

댓글 8

  • 도움 2026.01.30

    답변들 감사합니다^^

  • 마리 2026.01.30

    별표 부위는 기립근 운동을 해주시면 돼요.

  • 볼수록매력 2026.01.30

    파워클린은 부상 위험이 커서 조심해야 할 것 같아요.
    복근 운동은 회복 속도에 개인차가 있으니 운동 후 통증이 얼마나 가는지 보고 횟수를 정하면 좋겠습니다.

  • 이뻐 2026.01.30

    추가로 궁금한데, 복근 운동은 매일 해도 괜찮나요?

  • 오나미 2026.01.30

    저는 파워클린을 하다가 승모근이 발달했어요.
    말씀하신 건 업라이트 로우가 아니라 밀리터리 프레스나 다른 동작을 뜻하는 걸까요? 업라이트 로우는 팔을 내린 상태에서 턱 아래까지 올리는 운동으로 알고 있어요.

  • 히메 2026.01.30

    덤벨이나 무게 있는 바벨만 있으면 운동할 수 있어요.

  • 우람늘 2026.01.30

    밀리터리 프레스를 말씀하시는 것 같아요.

  • 매디 2026.01.30

    바벨이 있으면 벤트오버 로우와 바벨 슈러그를 해보세요.