안녕하세요.
운동 한 지 1년 정도 된 학생인데요.
현재 가슴삼두복근/등이두/어깨하체복근/ 이렇게 3분할 운동하고 있습니다.
궁금한게 언제쯤, 어느만큼의 횟수와 세트가 가능할 때중량을 올려야 하나요?(질문1)
또 부위마다 2~4가지 운동을 하는데요.
보통 가슴은 벤치프레스, 등은 데드리프트, 하체는 스쿼트 같이 대근육운동으로 시작하는데
이런 대근육운동부터 중량을 올리고 적응이 된 후에 그 뒤에 기구로 하는 운동의 중량을 올려야 하는 건가요?(질문2)
알려주세요 고수님들~
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