슈퍼스쿼트라는 것을 하면 남성호르몬이 잘 생성되서 벌크향상에 도움을 준다고 들었습니다
근데 요즘 제가 하는 운동방식은 3분할
(월,목 - 가슴, 등 / 화,금 - 어깨, 팔 , 복직근/ 수,토 - 하체 , 외복사근) (대근육 8세트 소근육 4~5세트)
이런방식으로 하고있는데 슈퍼스쿼트 말고도 그냥 고중량 저반복의 스쿼트만으로도 확실히 효과는 낼수있는지가 궁금해서요
하체운동하는날은 스쿼트 5세트, 데드리프트 4세트, 레그프레스 2세트, 레그 익스텐션 1세트 ,레그 컬 2세트 이렇게 하는데
이렇게해도 호르몬생성하는데 큰 도움이 되는지 궁금합니다
또 궁금한사항 생기면 다음에 또 질문 드릴게요~~~~
댓글 0