유산소 운동은 언제 하는 게 좋을까요? 농구, 자전거, 걷기, 빠르게 걷기, 뛰기 중 어떤 운동이 효과적인지도 궁금해요.
근육량을 늘리려면 무거운 무게로 6~8회 하는 게 나을까요? 가벼운 무게로 여러 번 들면 어떤 효과가 있나요?
살 빼기와 근육 운동, 순서가 궁금해요
날애 2026.10.24 댓글 1
날애 2026.10.24 댓글 1
유산소 운동은 언제 하는 게 좋을까요? 농구, 자전거, 걷기, 빠르게 걷기, 뛰기 중 어떤 운동이 효과적인지도 궁금해요.
근육량을 늘리려면 무거운 무게로 6~8회 하는 게 나을까요? 가벼운 무게로 여러 번 들면 어떤 효과가 있나요?
꽃초롱 2026.10.24
초보라면 12회 정도로 시작하세요. 6~8회는 부상 위험이 있어요.
가벼운 무게로 여러 번 들면 지구력 향상에 도움이 됩니다. 빠르게 걷기는 1시간 이상 2시간 미만을 추천하고, 웨이트와 같이 한다면 웨이트 후에 해보세요.