광배근이 겨드랑이 아래쪽만 발달해서 고민이에요.
V자 몸매를 만들고 싶은데 허리가 길어서 Y자처럼 보여요.
꾸준히 운동하면 광배근이 허리 쪽까지 발달할까요? 운동 방법이 잘못된 건지 궁금합니다.
팔굽혀펴기 50회, 좁은 간격 친업 12회씩 3세트, 벤트오버 로우 15회씩 4세트를 하고 있어요.
광배근이 위쪽만 커질 수도 있나요?
큰말 2026.10.24 댓글 1
큰말 2026.10.24 댓글 1
광배근이 겨드랑이 아래쪽만 발달해서 고민이에요.
V자 몸매를 만들고 싶은데 허리가 길어서 Y자처럼 보여요.
꾸준히 운동하면 광배근이 허리 쪽까지 발달할까요? 운동 방법이 잘못된 건지 궁금합니다.
팔굽혀펴기 50회, 좁은 간격 친업 12회씩 3세트, 벤트오버 로우 15회씩 4세트를 하고 있어요.
초롬 2026.10.24
팔굽혀펴기는 가슴과 어깨, 삼두 운동이라 광배근 발달에는 큰 도움이 되지 않아요. 친업과 벤트오버 로우만으로는 부족할 수 있으니 랫풀다운과 바벨 로우, 덤벨 로우를 추가해 보세요. 중량을 점진적으로 올리는 것도 도움이 됩니다.