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다이어트 중 살이 너무 빨리 빠지는데 괜찮을까요?

착히 2026.04.25 댓글 8

다이어트를 시작한 뒤 체중이 빠르게 줄어서 걱정돼요.
아침엔 견과류와 채소를 먹고, 점심과 저녁은 현미밥과 평소 반찬으로 챙겨 먹고 있어요.
저녁 식사 후에는 물과 아몬드만 먹고, 물은 하루 2리터 정도 마셔요.
이소라 운동과 걷기도 하고 있는데 체중이 계속 줄어요.
예전에는 식사를 조금씩 하다가 과자나 아이스크림을 먹고, 늦은 밤 라면을 먹거나 주말에 많이 먹곤 했어요.
요즘은 끼니를 챙기고 간식과 늦은 저녁을 줄였는데, 이렇게 빠르게 빠져도 괜찮을까요?

댓글 8

  • 토리 2026.04.25

    그렇군요! 조혜련 태보도 유산소 운동인가요? 이소라 운동이랑 같이 해볼까 해요.

  • 뽀대미녀 2026.04.25

    단백질을 챙겨 먹으면 좋죠. 저도 하루에 한 팩씩 꾸준히 먹고 있어요. 운동과 식단도 중요하지만 의지가 제일 중요하더라고요.

  • 초롬 2026.04.25

    단백질 식사를 하려면 닭가슴살을 따로 챙겨 먹어야 하나요?

  • 설아 2026.04.25

    아하, 저녁을 먹고 운동한 뒤 물과 견과류도 챙겨 먹으니 늦은 시간에 배고프진 않아요^^ 말씀하신 대로 하면 목표 체중까지 갈 수 있겠죠? 체질마다 방법이 다른 건 아닌지 걱정돼서 여쭤봤어요.

  • 선아 2026.04.25

    체중만으로는 알기 어려워요. 체지방과 근육량도 함께 살펴보는 게 중요해요.

  • 달콤이 2026.04.25

    제가 궁금한 건 지금 하는 방식에서 잘못된 점이 있는지예요.
    제대로 읽으셨는지 모르겠네요. 일반식으로 잘 먹고 운동도 하고, 간식과 폭식도 줄이고 물도 충분히 마시는데 체중이 계속 빠져요.
    이렇게 빠지는 게 안 좋다면 어떻게 해야 하는지 물어본 건데, 질문과 다른 답변을 주신 것 같아요.

  • 큐티베이비 2026.04.25

    너무 빠르게 체중이 줄었다가 다시 늘면 요요가 올 수도 있어요.
    몸무게보다 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 게 중요하니, 늦은 밤 식사나 갑작스러운 폭식은 피하는 게 좋아요.

  • 반혈 2026.04.25

    크게 잘못하신 건 없어 보여요. 다만 저녁을 너무 일찍 먹고 밤에 배고파지지 않도록 식사 시간을 조금 조절해 보세요.