루마니안 데드리프트나 스쿼트를 하면 기립근도 쓰이잖아요.
운동 다음 날 세수하거나 머리를 감으려고 허리를 숙이면 기립근 쪽이 아픈데 정상적인 근육통일까요?
기립근에 너무 많이 힘이 들어가는 건지도 궁금합니다.
데드리프트 후 기립근 근육통, 괜찮은 걸까요?
로다 2026.10.22 댓글 5
로다 2026.10.22 댓글 5
루마니안 데드리프트나 스쿼트를 하면 기립근도 쓰이잖아요.
운동 다음 날 세수하거나 머리를 감으려고 허리를 숙이면 기립근 쪽이 아픈데 정상적인 근육통일까요?
기립근에 너무 많이 힘이 들어가는 건지도 궁금합니다.
아유미 2026.10.24
처음 데드리프트를 했을 때 며칠 동안 근육통이 있어서 허리가 잘못된 줄 알았는데, 다음 운동부터는 괜찮더라고요.
운동할 때마다 계속 아프신가요?
아란 2026.10.23
저는 허리가 안 좋아서 데드리프트할 때 조심해요. 살짝만 숙여도 효과는 있더라고요.
딥와인 2026.10.23
데드리프트할 때 상체를 더 앞으로 보내고 바벨을 허리에 최대한 붙여 보세요.
채꽃 2026.10.23
일상생활에는 큰 불편이 없는데 허리를 오래 숙이면 힘들어요.
근육통인지 애매해서요.
두동 2026.10.22
계속 아프면 문제가 있을 수 있어요.
근육통이라고 확실히 느껴지면 괜찮을 거예요.