요가 비디오로 해도 운동 효과가 있을까요?

요가를 하면 살이 빠진다는 얘기를 들어서 집에서 비디오를 보며 해도 괜찮을지 궁금해요.
직접 배우는 것과 효과 차이가 있을까요?
살이 빠지면 가슴부터 빠진다는 말도 사실인지 궁금합니다.
저녁을 일찍 먹어도 속이 더부룩하고, 물 대신 녹차를 마시는데 괜찮은 방법일까요?
살이 잘 빠지지 않아 스트레스네요.