운동을안한지는몇년되서
몸은 근육없는몸이구요..
172에 63키로입니다 외소한몸이구요
운동을시작하려는데 살찌워서덩치가되고싶진않구요
적당히 말라보이지않고 보기좋게키우고싶어요
처음시작시 벤치프레스같은걸하기엔 힘이딸릴것같아서
헬스기구들로시작하려는데처음엔
분할로운동히는게좋을까요
아니면 부위별로 분할로하는게좋을까요
처음시작한달정도 어떤식으로짜면좋을지
고수님들도와주세요!!!
웨이트시작하려는데요 고수님들도와주세요
큰가람 2026.03.09 댓글 2
소아 2026.03.09
전체적으로근육이없는상태라
무분할 벤치프레스이런건들수가없어서
머신운동으로
가슴 어깨 삼두
등 이두 하체
이런식으로2분할운동법도 많이나와있길래
그렇게해보려구요ㅎㅎ..
핑크빛애교 2026.03.09
전5분할해요 어깨-등허리-가슴-하체-이두삼두슈퍼세트-휴식(먹고싶은거다먹음)술 주2회 식단조절안하고 운동후 보충제한번정도합니다 하지만운동을빡세게하고 유산소로 살찌는것같음해요ㅎ이래도 충분하던데요ㅋㅋ 선수할꺼아니시면ㅎ