집에서 갑빠 만드려면 어떻게 해야 하죠??

제철 2026.03.10 댓글 3

음.. 지금 중 2구요 키는 172 몸무게ㅡㅡ 57.. 쪽팔림ㅜㅜ
집에서 덤밸로만 한 3달 열심히 하다가 지금은 엄마가 키 안큰대서 쉬고있는데요..
집에서 덤벨과 팔굽혀펴기로 갑빠 한 5개월 안에 만드는 방법좀 알려주세요.ㅜ.ㅜ
그리고 집에서 덤벨이랑 팔굽혀펴기, 크런치 하루에 몇개정도 해야하고 덤벨은 어떤걸로 해야하죠?
자세한 답변좀 부탁드릴게요,ㅜㅜ
몸짱 되고싶어.ㅜㅜ