이두근 전체에 자극오는 방법은 뭘까요?

피스케스 2026.03.09

아하.. 아직은 4~5가지 할 수준이 아닌것 같아서요 ㅎㅎ

영미 2026.03.09

해부학책 펴놓고 대충만 봐도 아시겠지만, 이두근만큼 단순한 근육도 없습니다. 수축과 이완의 동작도 매우 단순하구요.

돌려서 말하면, 그렇게 단순한 만큼 자극을 다양하게 줘야 골고루 자극받고 성장할 수 있는 근육이라는 거죠.

보통 이두, 삼두 운동만 4~5가지는 골고루 하셔야 만족스러운 결과를 얻을 수 있다고 되어있습니당.

빛글 2026.03.09

목요일에 도전해 보겠습니다ㅎㅎ

남천 2026.03.09

안길어요~^^ 해보세요 ㅎㅎ

내꽃 2026.03.09

셋트가 너무 깁니다..ㅠ

유미 2026.03.09

바벨컬10세트하세요

라일락 2026.03.09

아 그자세군요 ㅎㅎ

파랑 2026.03.09

고속도로 갓길에서 급똥을 해결할때의 자세를 말합니다.

물티슈 2026.03.09

그 쪼그리고 앉는게 우울할때의 자세를 말씀하시는건가요?

소윤 2026.03.09

케이블프리쳐컬 하시면 됩니다.

케이블크로스오버 머신앞에 쪼그리고 앉아서 양무릎에 팔꿈치를 고정하시고,
풀리의 높이를 위아래로 조정해가면서 프리쳐컬을 하시면, 상완이두근을 골고루 자극할 수 있어요.