지금 헬스 다닌지는 두 달정도됐어요
지금 벤치프레스는 75kg 바벨 켈 20kg(10kg짜리 중량2개) 카프라이즈 60kg..
그외 여러가지 트레이너가 짜준대로는 하고있어요
그리고 집에서 상복근 40x 4세트 하복근 40x 4세트 틈나는대로 한지는 일주일정도 됐구요
제가 지금 사정상 식단관리를 할 수가 없어요
그리고 복근 만드는데는 유산소 운동이 필수인가요?
가슴근육은 벤치프레스만으로는 가능할까요? 그외 그 뭐였지.. 헬스장에서 기구 위에올라가서 팔만올려서 굽히는걸뭐라고하더
라.. 그것도 조금씩 하고있고요
지금 키/몸무게는 178에 69kg인데 더 쪄야할까요?
VE 2026.03.11
복근만드는데 유산소가 필수는 아니지만
식단조절은 필수입니다
솔빛길 2026.03.11
감사합니다 찌워봐야겠네요
말글 2026.03.11
75키로 이상 건강하게 찌우시면 괜찮죠..
갠적으론 한 10키로 찌우시면 좋겠네요 ㅎㅎ
Together 2026.03.11
아..감사합니다 배에 힘주고 만져보면 딱딱한게 느껴지던데 그래서 안드러난거군요..감사합니다
장미빛볼살 2026.03.11
복근만드는건 복근운동 이구요 복근을보이게하는건 식단조절과 유산소운동요 일단 복근운동을 힘들게해서 복근을 키우시고 그다음에 유산소와 식단조절로 걷어내세요