운동 강도

아연 2026.03.08 댓글 3

일주일에 월,목 가슴운동을 하는데요
매번 하고나서 다음날이면 가슴에 알이배겨서 뻐근하고 누르면 아픈데
이정도로 하면 안되는건가요?
만약 운동강도의 선이있다면 어느정도선에서 해야는건가요

제가 매일 벤치프레스 인클립6회디클립6회 한뒤 벤치프레스 15회를 하는데
5회 한뒤 무게를 더올려 10회를 하는데요 5회과정을 빼고 12회정도 해도 상관이 없을까요?

고수분들의 답변 부탁드립니다.

연초록 2026.03.08

제키가 173cm에 64kg 나갑니다. 월,목 가슴운동을 하고 있고요
벤치 최대 55kg 으로 운동하고있습니다.
가운데 가슴 운동은 49kg 으로 5회한뒤 55kg으로 올려 10회하고 있습니다.
인클립,디클립은 49k으로 각각 6회하고
10kg 아령으로 덤벨 플라이 윗가슴 아랫가슴 중간 각각 45회씩 합니다.
가슴운동은 평균 1시간50분정도 걸리는데 너무 오래걸리는건가요?
장미 2026.03.08

키,몸무게,운동경력,가슴운동종류,중량을 적어주셔야...고강도인지,적당하게하는지,설렁설렁 하시는지

알수 있겠습니다.
예님 2026.03.08

운동강도의 선 : 목표에 따라선 토할 정도로 해도 부족합니다.

벤치 말씀하시는건 대충 그려지는데.. 제가 무슨 말씀을 드리기엔 좀 어렵네요.

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